「生活リズムが乱れるとストレスも増える…」 寝不足が続くとイライラしやすい 運動不足で体が重く、気持ちも沈みがち 食生活が乱れると集中力が落ちる 実は、生活習慣そのものがストレス対処力に大きく関わっていることが研究で明らかになっています。毎日...

「誰にも相談できない…」と感じるとき 職場の悩みを抱えているけど、誰にも打ち明けられない 家事や育児で疲れているのに「自分が頑張らなきゃ」と思ってしまう 困難な状況で「人に迷惑をかけたくない」と我慢してしまう このように、ストレスを一人で抱え...

「どうせ無理…」と考えてしまうとき ダイエットを始めても「自分には続けられない」と感じる 新しい仕事に挑戦するとき「失敗するに決まっている」と思ってしまう ストレス場面で「自分にはどうにもできない」と諦めてしまう このような思考が強いと、スト...

「考えすぎて疲れてしまう…」ことはありませんか？ 夜、布団に入ると仕事や将来のことを考えすぎて眠れない 過去の失敗を思い出して気分が沈む まだ起きてもいない未来のことに不安を感じる 私たちは「今この瞬間」ではなく、過去や未来の思考にとらわれが...

「ストレスで痛みが強くなる気がする…」と思ったことはありませんか？ 肩こりや頭痛がひどいとき、仕事や人間関係のストレスが重なっていた ケガの痛みが、気分が落ち込んでいるときに強く感じられた このように、ストレスと痛みは深く関わっていることが...

「現実逃避してしまう自分はダメ？」と思ったことはありませんか？ ストレスがたまると、ついこんな行動をしてしまうことはありませんか？ 忙しいときほどSNSやゲームに没頭してしまう 面倒な課題を先延ばしにする つらい気持ちを忘れるためにお酒を飲みす...

同じストレスでも、人によって対応の仕方は違います。 Aさん：仕事でミスをしたとき「原因を突き止めて解決策を考える」 Bさん：同じ状況で「友人に話して気分を落ち着ける」 この違いは心理学でいう**「コーピング（coping）」**のスタイルです。特に有名...

「最近イライラしやすい」 「眠りが浅い」 「疲れが取れない」 多くの人が感じているこれらの不調の背景には、ストレスが関わっていることが少なくありません。 「ストレス＝悪いもの」と思われがちですが、実はストレスには良い面もあるのです。この記事...

「昔に比べて疲れやすくなった」「同じことをしても回復に時間がかかる」 年齢とともに体力の低下を感じるのは自然なことです。しかし、工夫次第で体力を維持し、日常生活をより元気に過ごすことは可能です。 今回は、体力を落とさないための習慣をリハビ...

「階段を降りるときに膝が痛い…」「年齢のせいだから仕方ないのかな？」 こうした膝の不調は、多くの人が経験する悩みのひとつです。確かに加齢は膝の健康に影響しますが、「老化だから仕方ない」とあきらめる必要はありません。 今回は、膝の痛みの原因と...