こころを整える読書習慣：おすすめの本３選

忙しい日々の中で、ストレスや不安を感じることは誰にでもあります。
そんなときに役立つのが「読書」。
本を読む時間は、知識を得るだけでなく「自分の心と向き合う時間」でもあります。
この記事では、作業療法士の視点から こころを整えるのに役立つ本３冊 をご紹介します。

読書が心に良い理由

• 気分転換になる：物語に没頭することで、ストレスから意識を切り替えられる
• 安心感をもらえる：同じように悩む人の体験や言葉に共感できる
• 自己理解が深まる：心理学やセルフケアの知識を学ぶことで、自分を客観的に見つめられる

読書は「心のリハビリ」としても役立つ習慣なのです。

おすすめの本３選

1. 嫌われる勇気（岸見一郎・古賀史健）

アドラー心理学をわかりやすく解説したベストセラー。
「他人の期待にとらわれすぎない」「自分の人生を選ぶ勇気を持つ」——そんな考え方が、ストレスや人間関係の不安を軽くしてくれます。

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2. スタンフォードのストレスを力に変える教科書（ケリー・マクゴニガル）

ストレスは悪者ではなく「見方を変えれば力になる」という新しい視点を教えてくれる一冊。
「ストレス＝悪いもの」と思い込んでいる方に特におすすめです。

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3. 反応しない練習（草薙龍瞬）

仏教的な視点から「心を乱すものに振り回されない方法」を伝える本。
シンプルな言葉で書かれていて、マインドフルネスや心の切り替え方を学べます。

読書を習慣にするコツ

• 毎日５分でもOK。寝る前に１章読むだけでも効果的
• 紙の本でも電子書籍でも、自分が読みやすい方法で
• 「気になった言葉をノートに書き留める」とより深く心に残ります

まとめ

読書は、ストレス解消や気分転換だけでなく、自分の心を整える習慣にもなります。
「嫌われる勇気」「スタンフォードのストレスを力に変える教科書」「反応しない練習」——いずれも心の健康をサポートしてくれるおすすめの一冊です。
まずは気になる本を１冊手に取って、こころを整える読書習慣を始めてみませんか？