心の健康– category –

忙しい日々の中で、ストレスや不安を感じることは誰にでもあります。そんなときに役立つのが「読書」。本を読む時間は、知識を得るだけでなく「自分の心と向き合う時間」でもあります。この記事では、作業療法士の視点から こころを整えるのに役立つ...

「ストレスがたまって気分が落ち込む…」「忙しくて心のケアに時間が取れない…」そんなとき、スマホアプリを活用すれば、手軽に心を整えることができます。この記事では、作業療法士の視点から 無料で使えるおすすめメンタルケアアプリ３つ をご...

「気分が落ち込んで仕事や家事に手がつかない…」「嫌なことを引きずってしまって切り替えられない…」そんな経験はありませんか？実は、気分を切り替える力も“トレーニング”で鍛えることができます。この記事では、日常に取り入れやすい“気分を切り替える習...

病気やケガをしてから「気持ちが不安定になった」「前向きになれない」と感じることはありませんか？「体の痛みや不自由さだけでなく、心まで弱くなってしまったのでは…」と自分を責めてしまう方もいます。でも実は、病気やケガをきっかけに気持ちが揺れる...

「ストレスがたまると体の痛みが強くなる気がする…」そんな経験はありませんか？実は、心と体は深くつながっていて、ストレスは痛みを増幅させることがあります。この記事では、作業療法士の視点から「ストレスと痛みの関係」について、わかりやすく解説し...

「仕事や家事で慌ただしくて、心が落ち着く時間がない…」そんなときに役立つのが「マインドフルネス」です。難しそうに聞こえますが、実はたった３分あれば誰でもできる心のケア。この記事では、作業療法士の視点から「忙しい人でも簡単にできるマインドフ...

誰にでも「なんとなく気分が沈む日」や「やる気が出ない時期」があります。大切なのは「落ち込むこと自体は自然な反応であり、異常ではない」ということです。しかし、気分の落ち込みと上手に付き合わないと、日常生活や人間関係に影響が出てしまうことも...

布団に入っても、頭の中で考えごとが止まらず眠れない…。大事な予定や将来への不安で、夜に心がざわざわしてしまうことは誰にでもあります。実は「眠れないこと」そのものがストレスとなり、さらに不安を強めてしまう悪循環につながることも。この記事では...

皆さんは、仕事や人間関係などでストレスを感じた時、胸がドキドキしたり、息が浅くなることはありませんか？？実はこれは、体が「戦うか逃げるかモード（＝交感神経優位）」に入っているサインです。 そんなときこそ、ゆっくりとした呼吸が助けになります...