「最近、手がしびれることがある」「長時間作業すると腕がだるい」 こんな症状を感じたことはありませんか？手のしびれやだるさは、多くの場合は一時的な血流の滞りなどで自然に回復します。しかし、中には放置すると悪化してしまう病気のサインであること...

「疲れが抜けない」「気持ちが落ち着かない」──そんなとき、私たちは自然と「ふぅーっ」と深呼吸をします。実はこの深呼吸、ただの気分転換ではなく、体と心の両方に良い影響を与えているのです。 この記事では、体を楽にし、心も整えるための呼吸法を、リ...

「疲れが取れにくい」「体力が落ちてきた」と感じるとき、実は食事が大きく関係しているかもしれません。私たちの体は、日々の食べ物から作られています。特に体を回復させたいときは、栄養のバランスを少し意識するだけで、体調がぐっと変わってきます。 ...

「しっかり寝たはずなのに朝からだるい…」「休日にたくさん寝ても疲れが抜けない…」 こんな経験はありませんか？睡眠は体の回復に欠かせないものですが、眠っている時間さえ確保すれば良いわけではありません。 今回は、睡眠と体の健康の関係についてわか...

「運動した方がいいのは分かっているけど、時間がない…」そう感じている方は多いのではないでしょうか？ 実は、特別な時間をつくらなくても、日常生活の中で「ながら」でできる運動を取り入れるだけで体は変わっていきます。この記事では、忙しい人でも無...

パソコンやスマホを長時間使っていると、気づかないうちに肩や首がガチガチ…。「肩こり」は多くの人にとって日常的な悩みですが、放置すると頭痛や集中力の低下につながることもあります。 今回は、自宅や職場で「ながら」でできる、肩こり解消に役立つ簡...

「腰が重い」「座りっぱなしで痛くなる」──腰痛は、多くの人が一度は経験する体の不調です。実は、腰痛の約80％はレントゲンやMRIなどの検査をしても明確な原因がわからないとされています。 では、なぜ腰痛はこんなにも多いのでしょうか？そして、どうす...

スマホやパソコンを使う時間が長くなると、つい背中が丸まり「猫背」になりやすいですよね。でも猫背は「見た目の印象」だけでなく、体の不調にも大きく関わっているのをご存じでしょうか？ この記事では、作業療法士の視点から「猫背が体に与える影響」と...

忙しい日々の中で、ストレスや不安を感じることは誰にでもあります。そんなときに役立つのが「読書」。本を読む時間は、知識を得るだけでなく「自分の心と向き合う時間」でもあります。この記事では、作業療法士の視点から こころを整えるのに役立つ...

「つい無理をしてしまう」「人に頼るのが苦手で、全部自分で抱え込んでしまう」そんな“頑張りすぎてしまう人”は少なくありません。責任感が強く真面目な性格は大きな強みですが、その分ストレスや疲れをため込みやすく、心や体に不調をきたすこともありま...